明星减肥食谱大公开,原来这些食物能让你越吃

明星养生 · 2021-07-10 08:33:06

肥是姑娘们永远离不开的话题

节食减肥既不健康又难以坚持

夏天来了,想减肥又不想饿肚子?

小编来给你们支支招

下面是一些明星的减肥食谱

里面的食物都比较健康

大家可以参考一下

秀智减肥食谱

早餐:鸡胸肉+地瓜+低脂牛奶

午餐:粗粮饭+蔬菜沙拉

晚餐:地瓜2个

鸡胸肉蛋白质含量高,脂肪含量较低

很适合减肥的姑娘们

地瓜既饱腹又通便排毒

粗粮饭热量比米饭低很多,营养又健康

秀智瘦了很多啊

整个人变得好精致

露出肩膀还有优美的锁骨

袁姗姗减肥食谱

早餐:一杯蜂蜜水+一碗糙米糊

午餐:玉米+花菜+牛肉

晚餐:一碗银耳汤

袁姗姗减肥食谱中蜂蜜水可以清肠胃;

糙米真的是明星的最爱,营养减肥两不误

玉米很饱腹,花菜富含纤维易于消化

牛肉相对于其他红肉来说不容易发胖又营养

银耳的热量很低了

这些都是很适合减肥的食物

袁姗姗还经常在微博打卡

po自己的食谱

想减肥的姑娘可以关注下她的饮食和锻炼节奏

谭维维减肥食谱

早餐:水果+蔬菜沙拉+水煮蛋+全麦包+五谷杂粮粥+葡萄干

午餐:粗粮+米饭(不超过一个拳头)+蔬菜+豆类

晚餐:蔬菜+豆类+脱脂牛奶

这份食谱是比较全面的减肥食谱

水果和蔬菜都是纤维食物,好消化;

水煮蛋,能补充一天所需蛋白质

全麦面包的热量比普通面包低很多

五谷杂粮饱腹不怕胖

葡萄干有多元肽,有益健康又美味

谭维维还专门po出了自己的减肥餐

很多网友说亲测有效

减肥除了让身材纤细

穿衣搭配更有美感

还有一个重要的原因就是

过胖会让人显老

通过锻炼后的肌肤会显得更紧致

其他减肥食谱

除此之外,你们的老公Top还很喜欢喝红豆水,红豆可以排水肿,很适合减肥的时候食用;

伊恩惠减肥的时候喜欢喝酸奶,酸奶既能清除肠道中堆积的垃圾,还可以调节肠道内的菌类;其实,酸奶的营养价值并不比牛奶低哦,不喜欢喝牛奶的姑娘可以尝试用低脂酸奶代替。

减肥不但要注意饮食,更重要的是换一种健康的生活方式,想减肥的姑娘可以从以下几点注意:

①合理分配三餐,越晚吃得越少,少肉多蔬;

②偶尔可以用玉米番薯土豆等粗粮替代主食,减少精粮摄入;

③喝适量的水,少喝饮料,实在嘴馋的姑娘,可以泡一点花茶,或者买点柠檬百香果来泡水;

④每周固定运动时间,实在不喜欢运动的姑娘可以快走;没有运动场条件的姑娘,可以在家里宿舍跳操或跳绳;手机里下一个Keep,里面有很多拉升和局部锻炼可以借鉴;

⑤保持一个好的心情,每周给自己一次“欺骗餐”;

文章推荐:

都说明星生活不规律,真的是这样么?最喜欢养

寒露节气喝碗粥,不用医生帮?这6种养生粥,喝

养生之道|深扒明星的养生法,林青霞、林志颖

明星养生哪家强?孙俪是泡脚皇后,迪丽热巴不

明星和运动员经常来到天津河西区的这个地方,

娱乐明星:杨咪喜欢泡泡脚,吴蕾喜欢喝茶,林

明星养生有妙招,杨幂拔罐、吴昕泡脚,你还要

五位美女明星教你秋季养生 去除秋燥健康又美丽

明星养生经 | 那些隐匿在大明星中的“中医迷”

3.8女神节|5款养生粥,让你越喝越美丽!